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跑步4不要!跑步爱好者都要遵守的规则!

关键词:跑步 体育   发布时间:2019-10-08 08:00:01

跑步靠的是身体的能力,是一项完全不靠运气、需要意志的一项运动。跑步需要心肺功能、肌肉韧带的力量能够支撑到在一定的速度和强度下的跑动。跑步虽然简单,但也需要系统的科学锻炼和强大的知识储备,这样才能成为合格跑者。

跑步也有规则吗?答案是肯定的。如果你想在跑步中“不伤不死”的体会到的乐趣,那么你也需要遵守这4项跑步的铁规则!

跑步4不要!跑步爱好者都要遵守的规则!

不要攀比

俗话说:攀比是魔鬼!

在跑步中与人盲目攀比速度,会让我们损伤加倍!

在跑步中与人盲目攀比奖牌,会让我们打乱计划!

在跑步中与人盲目攀比跑量,会让我们承担风险!

在跑步中与人盲目攀比装备,会让我们失去初心!

身为跑者,可以有挑战自己的决心,但绝不能有与人攀比的行为!

不要勉强

我们常常用“强扭的瓜不甜” 这句话来形容不融洽的夫妻关系,其实跑步更是如此。有些跑友在跑步过程中一味追求跑步历程或是整数的跑步时间,都会把自己暴露在运动损伤中;勉强自己参与半马或是全马赛事,更有猝死的风险。

跑步4不要!跑步爱好者都要遵守的规则!

所以,身为跑者,不勉强别人做不愿意做的事情,更不要勉强自己,一切量力而行。

不要偷懒

跑步在于坚持。偷懒是跑者的大忌。真正的跑者,绝不会因为懒惰而破坏自己的跑步规划,也不会在跑前、跑后的热身和拉伸环节中偷懒。因为这些点滴小事的懒惰,都成为伤病的隐患。

跑步4不要!跑步爱好者都要遵守的规则!

不要心急

俗话说:心急吃不了热豆腐。这话放在跑步上一点都不假!想一口气跑成“大神”是不可能的。跑步的魅力在于在循序渐进寻找进步和突破,突然的高强度训练只会给跑者带来伤病。我们常常看到因为一时兴起而过两跑步造成的伤病和死亡现象。这些都提示我们要了解自己的身体情况,更要对跑步保持敬畏之心。

跑步的目的是为了身体健康,但并非每位跑者都能把握好度的问题。当你为了某一项比赛刻苦训练的时候,可能就出现跑步过度的情况,反而对身体不利。聪明的跑步训练和过度训练之间也许只有一线之差。

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